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温手浴可缓解肩膀疼痛

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收藏 来源:39健康网   日期:2015-11-03 16:34:52

  经常有肩酸、头痛、腰痛和膝关节痛的女性,可以通过入浴的方式来缓解。但是,这些症状不分时间,有时候发生时不方便入浴怎么办?这时,可以采用只将脚或手浸泡到热水中的温足浴和温手浴的方法。

  在盆中加入43°C以上的热水。足浴时将从脚踝以下的部分浸在热水中。手浴时将手腕到手指的部分浸在热水中。15分钟左右后,就会感觉脚趾尖、下肢、腰部周围,或者手臂、肩膀、颈部等变得很暖和,心情自然也会好起来。足浴和手浴都要坚持浸泡20~30分钟。

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  天冷的时候,热水会变冷,所以要不断添加热水,以便保持温度。在热水中加入一点剁碎的生姜和天然盐,效果会更好。

  手浴和足浴都是很久以前传到日本的民间疗法。在大约50年前的日本,人们就有将手放到火炉上取暖,将脚放到被子中取暖的习惯。这是因为,只温暖手和脚就可以温暖全身。一般来说,日常的身体疼痛和酸痛通过反复进行手浴或足浴就可以完全消除。

  另外,大家还可以试试温冷浴。在热水喝冷水中交互浸泡的足浴、手浴对消除肩酸、头痛、腰和膝关节疼痛也很有效。方法如下:

  1. 在盆中加入适温的热水,将脚或手放在里面浸泡3分钟。

  2. 接下来,在冷水中浸泡10分钟。

  3. 重复5次。

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