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5招让你的心理不再感到伤痛

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收藏 来源:凤凰网   日期:2016-03-09 16:05:36
  一、呼吸止痛法在感觉疼痛的时候,吸一口气,然后慢慢地呼出,随之慢吸慢呼,呼吸时两眼闭合,想象新鲜空气缓慢进入肺部,同时,心里默数一、二、三、四。

  二、自我暗示法当你感到疼痛难忍时(外科急性炎症性疼痛不适用),就要暗示自己,好像医生正告诉你,疼痛是身体的保护反应,说明身体正处于调整状态。通过这种自我暗示,生理上的疼痛感就会随之减轻。

  三、松弛止痛法疼痛患者,如果能解除心理上的紧张,松弛肌肉,就会减轻和阻断疼痛反应。比如可以用呼气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的方法进行止痛。

  四、转移止痛法当患者疼痛时,可以通过看电视、讲故事、读书、看报、相互交谈等多种形式,以分散注意力,从而起到减轻疼痛的作用。

  五、刺激对称皮肤法疼痛时,可以刺激疼痛部位对称、健康的皮肤,以分散患处的疼痛感觉,如果左臂膀疼痛,可以刺激右臂膀的皮肤,刺激时,可以用按摩、冷敷、抹清凉油等方法。

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