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高温季节防“空调病”有方法

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收藏 来源:家庭医生报   日期:2017-07-07 10:49:41
  随着气温不断的攀升,无论办公室,还是家庭的空调也越开越久。但使用空调必须注意通风,每天应定时打开窗户通风换气,使室内保持一定的新鲜空气。除此之外,我们建议拟采取以下的防控“空调病”的应对措施。

  一、针对低温引起的呼吸道过敏症状

  除了维持空调温度在26摄氏度以上,还有几个保暖措施。

  1.过敏性鼻炎或气喘患者,在冷气房里可考虑戴上口罩。

  2.经常穿短(无)袖上衣或裙子的上班族女性在办公室放一件长袖外衣、围巾或大披巾等保暖衣物。周边环境温度降低时及时穿上。

  3.身体感觉冷时,特别是经常手脚冰凉的人,可适量喝一点姜茶驱寒。

  4.不要贪凉猛灌冷饮,最好少吃(喝)为宜。

  5.坐着工作每1小时起来活动一下。如果离不开座位,也记得抬一抬脚,转一转脚踝,帮助血液循环。

  6.及时进行有规律运动,流一流汗。如果一直待在冷气房,该流的汗流不出来,憋在体内久了非常不利于身体健康。

  二、针对湿度低引起的眼干皮肤痒等干燥症状

  长时间开冷气会降低室内环境湿度,甚至过于干燥,也会让人不舒服。除减少吹冷气的时间,避免空调开太久让室内太干燥,可搭配使用电风扇,电风扇会让空气流动,但不会影响湿度。还可采取以下的保湿措施。

  1.在空调房内的桌上多放几杯水,帮助调节室内环境的湿度,并且有意识地多眨眨眼,保持眼睛湿润。每隔40~60分钟就让目光移开电脑或书本,望一望远处,或闭眼休息5分钟,再继续工作。

  2.长时间在干燥的空调环境下戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适,最好避免一直戴着。

  3.适当涂擦乳液保湿,尤其洗脸、洗手之后,趁水分还停留在皮肤时,尽快用乳液锁住水分,可防止面部和手上的水分散失。   

  三、针对室内外温差大引起头痛的症状

  高温天气时待在室外像进“烤炉”,进到室内又如入“冰库”,忽冷忽热,温差有时高达10度以上,最容易引起头痛不适。

  此外,天气一热,许多人洗了头没有马上吹干,或者在外面淋了雨,没先擦干就进办公室吹冷气或电风扇,也容易引起头痛。

  除颈部保暖、转头运动、按“风池穴”缓解头痛外,尚可采取以下措施。

  1.将空调冷气温度调高,不要造成室内外温差太大。

  2.从高温的室外要进入开启冷气的房间时,先在冷气不强的地方待一会,等身体适应温度变化,再进入低温区。

  3.穿薄外套或披围巾、丝巾保暖,尤其包覆肩颈,避免突然的温度变化。

  4.洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到洗手间擦干,或以热风烘干,再进办公室。

  5.利用休息时间,转一转头颈、肩膀及伸展手臂等,或下班回家热敷肩颈部,让肌肉放松,不致于过度僵硬,血液循环不良而造成头痛。
(上海  副主任医师 李鸿林)
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