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食疗得当 失眠可除

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收藏 来源:   日期:2019-11-29 14:59:53
  中医认为,失眠是一种常见病,多见于阳盛阴衰、营卫不和、痰热扰心。凡能打乱营卫之运行,破坏阴阳平衡的因素均可导致失眠。药补不如食补,失眠者食疗方如果采用得当,也会有一定的助眠功效。
  远志枣仁粥  
  远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,加入适量清水,再加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开,改小火煮成粥,可作晚餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智功效。适用于老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等病症。
  鹌鹑蛋枸杞粥  
  鹌鹑蛋10只,枸杞15克,核桃仁15克。将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米和清水,先大火后改慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智功效。适用于脑力不足、精力不济、眼干眼涩,因心肾不足导致的失眠症。
  双仁粥  
  酸枣仁10克,柏子仁10克,红枣10枚,大米适量。加水煮成粥,经常食用。有养心安神、润肠通便功效。适用于心情急躁、情绪不宁、焦虑、心悸心慌、大便不畅,因心神不宁导致的失眠症。
  五味子蜜饮   
  五味子30克,蜂蜜20毫升。将五味子洗净加适量水,先用大火煮沸,后改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁晾温后加入蜂蜜,搅匀,分次饮用。有宁心安神、养阴润肠功效。适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。
  黑芝麻桑叶膏  
  黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克,金橘15克。将上述诸药捣烂成泥,蒸成膏状。每次取药膏15克,早、晚各服用1次。适用于急躁上火、心情郁闷导致的肝火上炎型失眠。
  小麦大枣饮 
  小麦100克,甘草18克,大枣15枚。水煎服,早、晚各服用1次。适用于情绪悲伤、易激动、心中烦乱、精神恍惚之睡眠不安等病症。
  (河南省中医院  副主任医师  吕沛宛  □戴秀娟)

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