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首页 > 家庭医生 > 中医大观 > 中医外治法 改善肌肉酸痛

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中医外治法 改善肌肉酸痛

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收藏 来源:   日期:2020-03-24 15:14:34
  运动后的肌肉酸痛很常见。传统中医认为,肌肉酸痛主要以外治法为主,也就是运用热敷、推拿、针灸等外治方法进行治疗。
  热敷可强化患部血液循环,使得堆积在肌肉内的乳酸以及代谢废物能够迅速被带走。
  推拿是经过对肌肉的物理性刺激来放松肌纤维,帮助紧绷僵硬的肌肉得到伸展。
  针灸具有上述两者的疗效,还有良好的止痛效果。针刺穴位具有促进人体分泌脑内啡的效果。脑内啡是体内分泌的一种类似吗啡的荷尔蒙,对疼痛具有很好的抑制作用。所以,对于运动过量导致局部肌肉僵硬疼痛,针灸是不可或缺的治疗项目之一。
  一般来说,肌肉酸痛大约一周内就会自动消失,如果症状持续一周以上,那么很可能是因为肌肉拉伤,被之前的肌肉僵痛现象所遮盖,患者需要做进一步的检查与治疗。
  预防肌肉酸痛有很多方法,比如刚开始运动时,运动量应由小到大,速度应由慢到快,循序渐进。另外,每次运动前做好充分的热身。运动后也要做一些能使肌肉放松的活动,比如用毛巾局部热敷或按摩酸痛肌肉,这样都有助缓解肌肉酸痛。
(北京 副主任医师   曹淑芬)

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