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不要盲目追求“瘦局部”

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收藏 来源:   日期:2019-11-07 18:07:27
  很多女性朋友都想要马甲线、小鸟腿等,于是针对这些部位进行所谓的特殊动作和进食特殊食物。如果多运动某块肌肉就可以让这部分的肌肉瘦下来,比如卷腹可以瘦肚子的话,为什么跑步却会粗小腿呢?
  其实,卷腹瘦肚子,需要在体脂率较低的情况下,适当刺激腹肌,才会出现马甲线、人鱼线等腹部漂亮的肌肉。而跑步是典型的有氧运动,跑完步小腿增粗的情况是因为小腿肌肉紧张,及时放松拉伸就不会出现 “肌肉腿”。通过跑步燃烧脂肪,长期坚持,是可以达到全身减脂的效果的。
  再比如,所谓的去脂、去水肿的饮食方法,如果不是建立在平衡饮食的基础上,只是单纯某一种食物或者食材就可以帮助你去掉体内的脂肪和多余的水分,请不要相信。简单的道理,不控制饮食,大吃特吃,任何食材都无法帮助你达到完美身材。但如果过度节食,很容易出现营养不良,因为没有哪一种食物可以完全提供人体必需的营养物质。
  另外,对于一些想要漂亮的锁骨、纤细的脚踝的女性朋友来说,并没有所谓的特殊动作和食物可以达到这样的效果。对一个人的直观感觉是整体的协调程度,而并不是某一个地方是否漂亮。当你拥有了挺拔的胸部、坚挺的背部、合理的腰臀比、圆润的翘臀后,自然就是一个体态优雅,腰细腿长的身材了。所以,不要盲目追求所谓的瘦局部方法。合理控制饮食,坚持规律运动,才是获得好身材的终极方法。
  (北京中医药大学东方医院 主治医师  魏帼)

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