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首页 > 家庭保健 > 女性保健 > 健康延迟绝经 “四要诀”

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健康延迟绝经 “四要诀”

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收藏 来源:   日期:2019-11-29 16:03:18
  女性在45~55岁时,随着卵巢功能下降,月经会慢慢停止,进入绝经状态。适当延迟绝经时间对女性是有一定好处的,但女性绝经年龄也并不是越晚越好,尤其不可私自服用雌激素等药物推迟绝经期。
  健康延迟绝经时间的“四要诀”。
  加强营养  给身体补充营养物质,增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入,少食糖和脂肪食品,特别要限制动物脂肪和肥肉的摄入量。
  保证充足睡眠  不要熬夜,每天按时睡觉,保证充足睡眠,避免睡前长时间看电脑、电视和玩手机等。
  保持和谐夫妻生活  性生活是维系夫妻感情的重要环节,还可以让性腺、甲状腺等内分泌正常分泌。40岁以后的女性朋友每年应做一次妇科体检。
  保持好心情  保持良好的心态对于延缓衰老作用是很大的。经常户外运动,选择适合自己的运动方式,保持良好的精神状态。
  (解放军联勤保障部队第九〇〇医院 主任医师  何春妮 □吴志)

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