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一个动作改善勃起

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收藏 来源:   日期:2019-11-29 16:13:46
  众所周知,深蹲可以提升腿部的力量,最大程度促进全身肌肉的生长,提高心脏的机能,并且能够延缓衰老。但是只有男科医生才知道的是,深蹲是促进睾酮分泌的最佳动作。睾酮号称“激素中的战斗机”,在维持肌肉强度,提升体能以及对男性性欲的产生和促进有着关键的作用。深蹲是改善勃起和维持男性持久的最佳动作之一,和“提肛运动”一起,被誉为男性功能锻炼皇冠上的两颗“明珠”,有着“动作伟哥”的美称。
  无负重深蹲 两脚距离稍比臀宽,脚尖稍稍朝外,身体重量平均分配在两脚掌,保持后背挺直,身体下降时,膝盖不超过脚尖的垂直高度,臀部往下就像是往板凳上坐一样,与此同时将双手打直往前,维持在胸部的高度。注意:往下时尽全力,保持挺胸,后背挺直,并检查自己的膝盖不超过脚尖。
  此法简单易行,起初一组20个,早晚各坚持一组,通过慢慢增加锻炼强度,瞄准时机可以进阶为负重深蹲。
  负重深蹲 深蹲通过对盆底肌和下半身肌肉群的锻炼,可以增加肌肉的收缩能力,改善勃起硬度和射精力度。
  当然,并不是所有人群都适合深蹲,患有“精索静脉曲张”的男性应禁止深蹲锻炼。
  (湖南中医药大学第一附属医院 主治医师 龙衍 主任医师 周青)
 

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