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4个小动作让男人“更棒”

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收藏 来源:   日期:2020-05-19 09:58:59
  小便时踮脚尖 小便时,分开双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3~5次。其他时间也可以练习。踮脚尖能够通畅足三阴经,收缩小腿部肌肉,提高硬度和维持硬度时间。
  每日提肛100次 先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次,坐着、躺着、站着都可以练,坚持一两个月,就能感觉到明显的进步。
  按摩小腹 动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。有助于血液循环。
  蹲马步15分钟 每天练习15分钟,可以让男性在夫妻生活时支撑力更强,不易疲劳,还能改善对射精的控制。
  (湖南中医药大学第一附属医院 副主任医师 袁轶峰)
 

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