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女性减肥 力量训练不可少

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收藏 来源:   日期:2019-11-18 11:19:57
  很多女性减肥的时候很重视有氧训练,对于增肌效果比较明显的力量训练反倒十分不在意,一部分人认为女孩子练力量,很容易变成“金刚芭比”,肌肉过分明显增大,并不好看。其实这种想法是错误的,女性想要更好的减轻体重,达到易瘦体质,力量训练必不可少。
  首先,很多肥胖的女性可能没有运动的习惯。开始运动时,相对于需要较强意志力的运动来说,间歇性的力量训练,更容易坚持。其次,有研究显示,相同强度的有氧训练和力量训练,短期内有氧训练的减脂效果更好,但很容易出现平台期。而力量训练则表现出更好的持续减脂效果。最后,力量训练可以刺激肌肉活性,增加肌肉含量,从而提高基础代谢率。
  综合以上力量训练的优点,各位减肥的女性朋友,快快把力量训练加入到日常运动中来。
  (北京中医药大学东方医院营养科  主治医师  魏帼)

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