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骑车锻炼 避开污染

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收藏 来源:   日期:2020-01-06 10:28:38
  骑车运动是一项有氧运动,不仅能够锻炼人体的心肺、肌肉、协调性和平衡性等,同时可以起到预防大脑老化,提高神经系统敏捷性的作用。总的来说,骑车这种运动对于人的身体健康的好处还是非常多的,但是骑车运动还是有需要注意的地方。
市区内骑车锻炼  不利于身体健康
  骑车运动和其他运动一样,是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。在骑车的时候要注意避开空气污染,选择人少、车少、路况和空气比较好的地方锻炼。
清晨空气清新  但并不适合户外骑车
  其实锻炼身体的最佳时间并不在早晨,而是在每天的下半段时间,在接近黄昏的这段时间。因为在早晨,夜间没有进行光照的植物不能进行光合作用,只进行呼吸作用,周边产生的是大量的二氧化碳。而在最佳的黄昏时间段内,我们的体力和肢体的反应灵敏度以及适应能力都达到了最高峰,而且植物产生的氧气,对进行有氧运动的我们有很大帮助。所以,此时进行各类的运动对我们的身体健康最为适宜。
骑车前要查看空气质量 
  锻炼骑车运动前要先查看空气质量情况,如果API(空气污染指数)达到300以上,肯定是不能骑了,这时可以选择在家或是健身房“骑车”锻炼。另外,建议多吃一些抗氧化的食物,如番茄、葡萄、蓝莓、大蒜等,以减少空气污染对人体的伤害。
  (中国医师协会呼吸委员会委员  教授  金寿德  通讯员  王海娇)

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