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“仿虎扑食”疏导肝经

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收藏 来源:   日期:2020-07-02 11:21:50
  以下健身方法是模仿老虎扑食而改编成的一组动作。实践证明,经常练习此组动作,能够疏导肝经,对与肝经相关的病症,如遗尿、小便不利、疝气、胸胁胀满、少腹疼痛、咽干、眩晕、焦虑、烦躁、易怒、脸色不佳、眼睛干涩等,均有很好的预防和治疗效果。
  动作要领:站立,全身放松,轻轻咬牙,舌抵上腭,双目平视,调匀鼻息。右脚向前跨一大步,两手成虎爪状,向前扑出,两手十指拄地,重心前移至手指和脚趾,肩背平直,抬头,张口,怒目。之后,重心前后移动,向后吸气蓄力,向前吐气开声,如同虎啸般“龇牙咧嘴”14次。接着,右脚收回,慢慢起身,两手掌心相对向上伸展,举过头顶后,两手握拳,慢慢向下收回至两肋间,然后依次放松肩、肘、腕、手指,恢复松静站立姿势。    
  以上动作反复做7次为一组,做完后,再同样方法做另一侧的动作,亦做7次为一组。左右侧各做1组~2组,每天早晨、下午各练习1次。  
(据《医药养生保健报》)

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