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运动排汗能大量“排毒”吗

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收藏 来源:   日期:2020-07-21 10:40:47
  所谓“毒”,是指各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质。不少人认为“皮肤是最大的排毒器官”,通过大量运动出汗后,当然可以排出大量毒素,于是在运动中挥汗如雨。
  运动的确能够加速血液循环,促进人体的新陈代谢。在排汗的过程中,机体的局部代谢产物,如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外,同时可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。但是过度夸大出汗的排毒作用也是不科学的,因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏,通过出汗获得排毒的效果甚微。相反,大量出汗弊大于利。
  过量出汗会造成脱水和电解质紊乱,出现心慌、气短、无力、口渴等不同的表现症状,特别是老年人,更要谨慎。中医认为,频繁大量出汗,就会伤阴伤阳,出现一些不良的反应,伤阳的表现为怕冷恶风,常自汗出、手脚冰冷等;伤阴则可能出现口燥咽干、小便短少、腿抽筋、大便干燥等。
  因此,通过排汗达到大量“排毒”的目的并不可信。
  (武汉协和医院西区 主治医师 崔丹丹 金煦)

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