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五款食疗方 改善便秘

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收藏 来源:   日期:2019-11-29 15:48:25
  长期便秘的人,肠内易积聚有害气体,产生鼓肠,使静脉回流受阻,消化功能出现障碍;引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等;还会使身体出现中毒症状,如头晕乏力、精神淡漠、口苦等。在此,介绍五款改善便秘的食疗方供读者参考。
  通便五仁粥 取芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖,炒)、甜杏仁各10克,粳米200克。将五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。食用时,加白糖适量,每日早晚服用。能滋养肝肾,润燥滑肠,适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
  米汤蜜蛋花 取热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆,然后冲入热米汤,再将碗盖上15分钟即成,每日清晨煮早饭时冲服1次。
  芝麻粥 取黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟,再将粳米加入水煮到八成熟时,放入芝麻仁和蜂蜜,拌匀后继续煮至成粥。每日2次,作早晚餐食用。
  百合粥 取百合250克,蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后,加入蜂蜜拌匀食用,每日1次。
  红薯粥  取红薯150克,白米适量。将红薯洗净去皮,切成小块状后,与白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。
  (上海市第六人民医院 副主任医师 朱赟)

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