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看看营养师的 办公室零食

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收藏 来源:   日期:2021-01-11 15:48:25
山西中医药大学注册营养师  王苗
  坚果  必须是原味坚果;我买的是每日坚果25克装的,有腰果、杏仁、榛子、核桃和蓝莓蔓越莓干,一天一包。坚果是优质蛋白和脂肪的来源,也适合健身人士。
  全麦面包、梳打饼干 解饿必备啊。饼干能快速供应葡萄糖,全麦面包丰富的膳食纤维能减缓血糖升高的速度。
  黑巧克力  提神利器。其中的咖啡碱能够刺激中枢神经兴奋,午后来一块能适度提升工作效率。我常备的是90%和100%的,不用担心游离糖的摄入。不过毕竟是高脂肪食物,适度就好。

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