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芒种收麦忙 养生不能忘

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收藏 来源:   日期:2019-11-18 09:49:36
  芒种过后,气温显著升高,降雨量充沛,物品容易发霉,蚊虫滋生,传染病高发。此时如何养生呢?
  起居以“夜卧早起,无厌于日”为要
  案例:张先生最近感觉很疲惫,工作提不起精神,特别是到了中午,更加倦怠懒散,饭也吃不下。
  把脉:检查后发现并无明显异常,只是舌红,苔黄偏腻,脉滑,并非虚症之象。结合发病时节,空气中湿气较重,湿热蕴结于外,继而侵袭身体,加上患者既往脾胃虚弱,湿热之邪更易在身体内积累湿浊之气,从而出现上述诸症。
  保健处方:宜“夜卧早起”,中午小憩可助缓解疲劳。在高温的天气里,人体可在早上适当接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血运行。但在阳光照射强烈的中午,注意防暑,出门最好打伞与戴帽。同时,由于出汗多,要充分饮水,并可适当加入少量盐,以补充体内盐分。勤于洗澡,可以使皮肤腠理疏松,毛孔通畅,阳热易于发泄,但是在大量出汗后不宜立即洗澡。
  饮食以“增苦、清补”为上
  案例:进入夏天后,小李天天和朋友吃宵夜,喝冰啤酒,吃冰西瓜。这两天,小李开始食欲不振,还拉肚子呕吐。
  把脉:小李是由于过食寒凉之品,伤及脾胃,脾胃虚弱,运化失职,从而出现上述症状。
  保健处方:苦味的食物多具有清热解毒、入心脾胃经的作用,可以适当多吃一点,如苦瓜、莲子心、芥蓝、荞麦、生菜等。
  由于此时气候以湿热为主要特征,湿热之邪侵犯人体,若既往脾胃虚弱的老人、小孩则易出现不欲饮食、便溏腹泻等症状。因此,在饮食上提倡“清补”,即清淡滋补,进食易消化的食物。
  少食冷饮及过于辛辣刺激的食物,因为寒凉之气都要靠脾胃来承担。最解渴的是凉开水和时令水果。啤酒可以喝一些,有解渴开胃助消化的作用,但不要太过冰凉,且避免一饮而尽。
  治病以“防风热”为重
  案例:肖女士早上起床后,发现头痛、喉咙痛、咳嗽吐黄痰,还有点发烧,吃了两包感冒药后,症状没有减轻。
  把脉:肖女士舌尖边红、苔薄白微黄,平时又贪凉过度,考虑为风热感冒。
  保健处方:空调降温不宜过冷,以免室内外温差过大造成人体不适引发感冒;空调房间应适时开窗通风,尽量保持空气清洁、流通。提倡清淡、温热饮食。避免过食冰冷,以免伤阳削弱人体免疫力;也要避免吃过多辛辣刺激的食物造成湿热内蕴,引发咽喉肿痛。保证睡眠,适当锻炼,增强体质。风热感冒属中医“热证”范畴,若有身热、咽痛、口干等症,可服用板蓝根、五花茶、菊花茶等清热解毒。
  (湖南中医药大学第一附属医院  教授 陈其华)

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