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大寒已至 这些受寒部位需保暖

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收藏 来源:   日期:2020-03-18 10:34:35
  天气寒凉,人们身体的几个部位很容易受寒。如何在寒冷的冬季让你从头到脚暖起来?
头部:出门戴帽子
  入冬后,人体对寒风的敏感度较高,尤其是体质较弱者。如果头部没有及时保暖,吹冷风后会头痛、头胀。另外,人的头面部有许多穴位,如前头部的上星穴、眉上的阳白穴、头双侧的太阳穴等,这些穴位受寒后易诱发急慢性的鼻炎、鼻窦炎、上呼吸道感染以及咳嗽等。
  大家出门戴帽子,保护好头部。戴帽子不仅头部保暖,还可以预防寒风刺激引起的头痛、头胀等症状以及预防呼吸系统疾病的发生。
颈肩部:围巾不能少
  颈肩部受寒,肌肉收缩会影响局部的血液循环,从而引起颈肩部肌肉僵硬、疼痛,严重的甚至会诱发眩晕。部分中老年人本身患有骨质增生或椎间盘病变等疾病,受寒后肌肉过度收缩或不对称牵拉易产生颈部小关节紊乱。这种紊乱会影响颈部周围软组织及神经的正常功能,从而引起颈肩综合征。冬日里出门时,建议戴上厚厚的围巾或穿高领毛衣,给颈肩部保暖。
腰腹部:马甲穿起来
  久坐、患有腰肌劳损的人群以及老年人的腰部容易感到不适。另外,随着年龄的增长,胃肠功能也会下降,腹部肚脐周围受寒,容易引起腹痛、腹泻的症状,建议在大衣或羽绒服内加一件马甲,既护胃又护腰背。
膝关节:可佩戴护膝
  膝盖是下半身容易受凉的部位。对于膝盖不好的人群,建议佩戴保暖护膝,如果晚上戴护膝建议戴宽松一点的。此外,晨起锻炼也要小心膝盖的受凉及受伤。冬季天寒,建议冬日的锻炼活动放在上午10点至下午3点为宜。
足部:泡脚在30分钟以内
  俗话说,寒从脚起。每天用45摄氏度左右的温热水,泡脚20~30分钟,至身体微微出汗同时按摩和刺激双脚穴位,促进血液循环。需注意的是,孕妇、小孩以及糖尿病等人群不适合泡脚。
  在寒冷的冬季,建议穿舒适、柔软、厚实的鞋子,避免穿单鞋、硬鞋。
  (东南大学附属中大医院中医骨伤科  副主任医师  屈留新  住院医师 李平  通讯员 韦启雯 崔玉艳)

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