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春季多风需养肺

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收藏 来源:   日期:2020-05-12 11:10:29
  春季多风,且气温变化不定,空气中花粉、柳絮、扬尘等过敏原较多,人体受风邪侵害,最容易被之所伤的便是呼吸系统,正所谓“温邪上受,首先犯肺”。因此,春季养肺对于健康非常重要。
  避开过敏原
  春季哮喘多发,主要原因是空气中花粉浓度很高,柳絮纷飞,极易造成呼吸道过敏。此外,春季多风,还有扬尘、动物毛屑等,也可进入呼吸道,诱发支气管哮喘。所以,哮喘患者在春季应注意尽量避免接触花粉;经常更换、清洗、翻晒被褥,避免螨虫滋生;外出一定要戴口罩。另外,支气管哮喘还与食入过敏原有关,故日常食物中的鱼、虾、蟹等可能会引起哮喘发作的食物要慎食。
  饮食清淡,避免“上火”
  肺喜润恶燥,所以要多饮水,多食水果蔬菜避免“上火”。这时候的养肺,主要在养肺、清肺、润肺上,既要避免寒凉,也要防止辛热过多。冰糖炖雪梨、百合蜂蜜水、山药莲子羹、麦冬五味子茶等,都是滋润肺阴、生津止咳的药食,可以适当选择。
  防寒保暖
  春季气温多变,昼夜温差大,一定要学会“春捂”。如果不注意保暖,出现感冒、发热、咳嗽,在全民防疫的关键时刻,会给日常生活带来极大的不便。
  加强体育运动
  春季气温适宜,非常适合户外运动,以增强体质、提高机体免疫力,如散步、慢跑、爬山、游泳等。老年人可以打太极拳、练八段锦等,不仅能有效增强体力,还能提高机体中枢神经系统功能,改善中枢神经对剧烈运动的耐受力,从而避免发生运动性哮喘。
  保持愉悦,避免“悲伤肺”
  虽然情志对脏腑的影响大多是一个相对缓慢的过程,但仍需要注意。根据情绪与肺脏的对应关系,“悲”对应的是“肺”。 悲伤的时候,容易导致肺失宣肃,保护肌表的功能下降。所以,人特别悲伤的时候,也是容易患“感冒风寒”的时候。
  (河南中医院 主治医师 王艳梅)

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