健康壹号

医闻天下

热点关注

医疗动态

家庭保健

家庭生活

家庭医生

家庭养生

育儿园地

情感心理

首页 > 家庭养生 > 四季养生 > 腰痛睡觉宜屈腿

症状自查

cz1 cz2 cz3 cz4 cz5 cz6 cz4 cz1 cz2 cz3 cz4 cz5 cz6 cb1 cb2 cb3 cb4 cb5 cb6 cb7 cb1 cb3 cb2 cb6 cb5 cb7 cb4 正面 背面

腰痛睡觉宜屈腿

分享到:
收藏 来源:   日期:2020-07-07 11:32:15
  俗话说“睡有睡相,坐有坐相”,正确的睡眠姿势对于腰椎的保护非常重要。如果睡眠姿势不当,不仅可诱发腰腿痛,还会引起颈椎病。
  古人云:“睡侧而屈,觉正而伸。”意思是侧卧睡眠应略微屈点身子,仰卧睡眠应伸展身子。这样可以使肌肉,尤其是腰背肌处于松弛状态,不仅有利于入睡及睡眠,还可以缓解或预防腰痛。
  腰痛患者睡觉时的姿势以侧卧,双下肢稍弯曲为好;如果睡眠时喜欢仰卧,也可以在两个膝盖下面垫一个枕头,以保持双下肢稍微弯曲,这样的睡眠姿势可以使腰部的肌肉放松,椎间盘内的压力减低,让腰椎获得充分的休息。对于已经有腰痛或腰腿痛症状的患者来讲,这种睡眠姿势对于缓解症状更为有利。
  (上海复旦大学附属华山医院 主治医师 范文可)

相关新闻

提示:本站任何关于疾病信息和建议都不能替代执业医师的面对面诊断。网友、医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法, 请谨慎参阅。
我要报警