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夏日炎炎如何正确喝水

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收藏 来源:   日期:2020-07-27 16:05:35
  夏日炎炎,常常一走动或一运动就大汗淋漓,因此补水十分必要。
  那么夏日饮水有哪些小常识呢?
  1.饮水不要非等到口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞已开始脱水,此时才想到喝水已经过晚了些。
  2.太渴时千万不要过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果,俗话说“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。
  3.用餐前不宜喝水太多,因为在进餐前喝很多水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,特别是长期如此,会对消化功能产生不良影响。
  4.早晨起床时先喝杯白开水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,以维持体液的正常水平。
  哪些人群应重点补水?
  老年人:对口渴的敏感度降低,所以常处于缺水状态,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影响心血管系统。
  儿童:运动量大,对水的需求多,而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水,到特别口渴时才大量饮水,影响对水的正常吸收且对健康不利。
  婴儿:新陈代谢旺盛,生长快,同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人,婴儿虽然以液体食物为主,但在夏天建议可以在两次喂奶之间适度补水。
(文章来源:中国疾控中心环境所)

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