健康壹号

医闻天下

热点关注

医疗动态

家庭保健

家庭生活

家庭医生

家庭养生

育儿园地

情感心理

首页 > 家庭养生 > 四季养生 > 冬季养阴重“收藏”

症状自查

cz1 cz2 cz3 cz4 cz5 cz6 cz4 cz1 cz2 cz3 cz4 cz5 cz6 cb1 cb2 cb3 cb4 cb5 cb6 cb7 cb1 cb3 cb2 cb6 cb5 cb7 cb4 正面 背面

冬季养阴重“收藏”

分享到:
收藏 来源:   日期:2020-12-31 16:15:59
  冬季昼短夜长,气温下降,阴气偏盛,人体腠理闭塞,是阳杀阴藏阶段。此时,如何做到养阴“收藏”,以便以充沛的体力迎接明年开春的到来呢?
  重食疗 冬季,人们饮食习惯偏于温热,比如饮食吃火锅、辛辣食物。但如果吃得太过,反而会使人体出现“阴虚生内热”、“内热上火”的现象,对养阴造成影响。因此,冬季养阴应尽量避免过食辛辣食物及烟酒,可适当多吃一些诸如西红柿、山楂、乌梅等润燥滋阴的食物。萝卜“下气,利肠胃”,所谓“下气”就是收气;“利肠胃”,就是利排泄,适当多吃非常符合冬季养生规律。当然,还可在医生的指导下,用生地、熟地、淮山、知母、白芍、沙参、麦冬等养阴中药材煲汤。
  穴位贴敷 冬季阴寒气盛,阳气敛藏,气血不畅,经脉失于温通,是各类老年慢病的好发之时。而穴位贴敷以气相应、以味相感,通过药物对穴位温热刺激,温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪,使人体阳气充沛,抗寒能力增强,从而提高机体免疫能力,对于老年人的咳喘、痰饮、痹证、失眠均会收到很好的效果。冬季贴敷时间选择三九时节,期间禁食生冷、辛辣、油腻食物,避免剧烈运动出汗。自觉贴敷部位瘙痒、灼热、刺痛等不适时,及时取下药贴。 
  慎起居,畅情志 冬季寒冷干燥,应及时补充水分,多饮白开水,也可早晚各喝一次蜂蜜水,以达到养阴的功效。做到早睡晚起,以适应冬藏。此外,冬季万物萧条,行人稀少,容易让人心情烦躁,对养阴非常不利。此时,要尽量保持心情舒畅,勿大喜大悲,当情绪不好时,可以多聊聊天、散散心。还可以在室内进行轻柔运动,如瑜伽、打太极拳,以调养身心、养阴护身。
  总之,要顺利过冬,就要根据冬季的特点进行调养,尽量使人体处于一种健康活力、动态平衡的状态,达到防病治病、养生延年的目的。
(湖南中医药大学第一附属医院 副主任医师 张稳)

相关新闻

提示:本站任何关于疾病信息和建议都不能替代执业医师的面对面诊断。网友、医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法, 请谨慎参阅。
我要报警