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冬季居家养生 有“三忌”

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收藏 来源:   日期:2020-12-31 16:16:32
  忌整天不开窗
  很多人怕受凉,不喜欢开窗,如室内空气长期不能保持流通,容易造成各种病原微生物滋生。农村地区不少老人喜欢烧炭取暖,尤其要注意开窗通风,以免导致一氧化碳中毒。
  忌洗澡时间过久
  冬季不宜长时间洗澡,盆浴一般控制在20分钟,淋浴3~5分钟,频率维持在每周1~2次,水温与体温接近即可。长时间用热水洗澡看似能提升身体热度,但对皮肤并无太多益处,反而会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。此外,水温过高还会增加心脏负担,引起心脏缺血、缺氧,甚至诱发心血管疾病。
  忌过早锻炼
  心脑血管疾病患者或者老年人,冬季锻炼不宜过早。因为这类人群对气温急剧下降的适应能力差,受寒冷刺激易发生痉挛、血管收缩,如再进行大运动量锻炼,会导致心跳加快、心肌收缩力度增加,心肌耗氧量增加,促使血压升高,诱发心血管疾病。建议外出锻炼最好在太阳出来后,选择下午或傍晚进行适量的体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳等。
  (南京市中西医结合医院 副主任医师 杨润华 □杨璞)

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