冬季打好“慢阻肺”防控“阻击战”
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来源： 日期：2021-01-11 15:50:57
河北省中医院 主任医师 耿立梅
冬季是“慢阻肺”高发季节， 在积极治疗的同时，平时还要做好预防 ，因为“慢阻肺”患者的肺对有害颗粒或气体的异常炎症反应有关。
避免诱发因素 自觉戒烟，避免吸入空气中有害颗粒；注意防寒保暖；防止上呼吸道感染，呼吸道传染病流行时，不要到人多拥挤的公共场所；外出戴口罩（佩戴专门防PM2.5的口罩），进入室内需做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。
提高免疫力 加强营养摄入，可适当多食清肺润肺的百合、胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、柑橘、杮子、银耳等；少吃或不吃温热食物，如羊肉；应用免疫调节药物提高抵抗力。临床证实，流感疫苗、肺炎疫苗等对防止“慢阻肺”患者反复感染有益，可明显减少急性发作。60岁以上的老年人，慢性肺病、心血管疾病患者等为优先接种流感疫苗的人群。
形成良好习惯 包括坚持适度运动，加强呼吸康复锻炼，注意劳逸有度和保持良好心情。其中，起居做到早睡晚起，老年人最好等太阳升起，阳气生发的时候再起床，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。衣服适时增减，太厚太薄都不好，薄则易外感又耗阳气，厚则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易侵入。积极运动有上肢运动，如哑铃操，抬臂、举重物、扔球、关节运动等；下肢运动，如步行、踏车、活动平板、上下楼梯等；全身锻炼，如体操、太极拳。
建议平时多做呼吸康复训练。具体做法是：1.平静呼吸；2.立位吸气，前倾位呼气；3.单举上臂吸气，双手轻压腹部呼气；4.平举上肢吸气，双臂下垂呼气；5.平伸上肢吸气，双手轻压腹部呼气；6.抱头吸气，转体呼气；7.立位上肢上举吸气，蹲位呼气；8.腹式缩唇呼吸；9.平静呼吸。做呼吸操取站位，每天2次，每次10分钟。
此外，要做好病情监测，及时将病情变化和治疗反应反馈给医师，包括咳嗽程度、痰的性质（有无浓痰）、痰量、咳痰难易程度、呼吸困难程度。如咳、痰、喘突然加重，往往提示病情由稳定期突然转变为急性加重期，需要加强治疗。
