健康壹号

医闻天下

热点关注

医疗动态

家庭保健

家庭生活

家庭医生

家庭养生

育儿园地

情感心理

首页 > 家庭养生 > 养生指南 > 喝牛奶是个“技术活”

症状自查

cz1 cz2 cz3 cz4 cz5 cz6 cz4 cz1 cz2 cz3 cz4 cz5 cz6 cb1 cb2 cb3 cb4 cb5 cb6 cb7 cb1 cb3 cb2 cb6 cb5 cb7 cb4 正面 背面

喝牛奶是个“技术活”

分享到:
收藏 来源:   日期:2019-11-07 18:01:49
  早餐喝一杯,开启一整天的活力;睡前喝一杯,助自己香甜入梦。作为公认的营养饮品,牛奶已成为很多人健康饮食的一部分。但是,如何正确喝牛奶,喝多少,什么时候喝最好?很多人也许就不清楚了。
  喝牛奶是个技术活,喝法不对可能会让健康大打折扣,应当因人而异,适度适量。
  ●购买牛奶时,尽量选择大品牌,相对质量有保障。优质牛奶颜色乳白,乳香清淡,口感稀薄,闻起来香味很淡,入口后有淡淡的奶香。健康成人和儿童选全脂牛奶,全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质。高血脂和需要控制体重的人应选低脂奶,有利于控制热量。
  ●每天适量喝牛奶并不会长胖,但不能拿牛奶当水喝,成人每天喝300毫升左右,有时摄入200毫升,有时400毫升,都是完全没问题的。但要注意的是,空腹饮用牛奶会未经充分消化就进入肠道,造成营养流失。牛奶、面包加果蔬或鸡蛋,麦片粥加果蔬,都是比较好的早餐搭配。
  ●牛奶是否促进睡眠还有待研究,只是相比于其他食物,它含有一些有利于预防失眠的成分,比如钙、维生素B6等。
  ●生活中,不提倡喝冷牛奶,担心会引起胃部不适,建议稍微加热一下再喝。至于牛奶加不加糖,和消化关系不大,主要是为了改善口感。但孩子喝的牛奶不宜调得过甜,这样会刺激孩子的味蕾,从小养成喜爱甜食的不良习惯。  (解放军联勤保障部队第九〇〇医院原九五临床部健康管理中心 副主任医师 陈玉辉 □吴志 罗金财)

相关新闻

提示:本站任何关于疾病信息和建议都不能替代执业医师的面对面诊断。网友、医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法, 请谨慎参阅。
我要报警