健康壹号

医闻天下

热点关注

医疗动态

家庭保健

家庭生活

家庭医生

家庭养生

育儿园地

情感心理

首页 > 家庭养生 > 养生指南 > “久坐一族” 要多动

症状自查

cz1 cz2 cz3 cz4 cz5 cz6 cz4 cz1 cz2 cz3 cz4 cz5 cz6 cb1 cb2 cb3 cb4 cb5 cb6 cb7 cb1 cb3 cb2 cb6 cb5 cb7 cb4 正面 背面

“久坐一族” 要多动

分享到:
收藏 来源:   日期:2019-11-29 15:51:25
  黄先生是一个老股民,每天上午九点半开始准时坐在电脑前“炒股”,有时连饭也顾不上吃,晚上研究复盘又是四五个小时。一个多月来,他觉得腰酸背疼、脚麻腿软,到医院一查,患上腰椎间盘突出。
  其实,像黄先生这样的人很多,上班看电脑,一动不动;回家后,躺在沙发上看电视,久而久之,健康就要面临很大的风险。
  建议这类人群让自己动起来,不时起身倒倒水,或者上厕所,顺便让眼睛休息一下。工作时,在电脑上设置一个定时器,每小时提醒站起来走几步,扭扭腰,做做扩胸运动;也可伸个懒腰,做几个深呼吸,或拉起双手,置于脑后,用力后拉。在不需双手工作的时候,经常敲打双腿,有助改善下肢血液循环;也可以用木梳子或五指按摩头皮,改善大脑的供血供氧,同时脖子尽可能向上、左、右、左上、右上五个方向伸。
  回家后避免长久坐,可以做做家务或是适当的户外活动。居室要经常通风,多呼吸新鲜空气。多喝水,一方面有助于清理胃肠道,另一方面还可以促进血液循环,减少患泌尿系统疾病的机会。
  (解放军联勤保障部队第九〇〇医院  副主任医师 陈玉辉  □吴志 罗金财)

相关新闻

提示:本站任何关于疾病信息和建议都不能替代执业医师的面对面诊断。网友、医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法, 请谨慎参阅。
我要报警