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早睡早起,别睡懒觉

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收藏 来源:   日期:2020-05-11 14:35:38
  《素问·四气调神大论》认为,春季应当“夜卧早起”。这里的“夜卧”并不是指要很晚才睡觉,而是“天黑后适当早睡”,“早起”则是告诉我们不要赖床。春天本来就是万物生发的季节,人更应该顺应这一自然态势,在早上阳气升发之时早起。
  早起之后又该做什么呢?古人提倡的“广步于庭”,从一定程度上来说就相对于今人的晨练,通过运动锻炼可以把身体的阳气动员起来,一整天人都会感到很清爽。
  在“广步于庭”的同时,古人还提倡春天应“被发缓形”。也就是说,春天时要把头发放松,不要扎得太紧,衣服也要穿得宽松,好让形体充分放松,不受任何约束,让它自然生长。只有让身体自然生长,一个人才能“以使志生”,也就是神清气爽,心情开朗。如果一个人头发总是扎得紧紧的,又总是穿紧身的衣服,阳气无法升发出来,便容易觉得不舒服,甚至心情压抑。
(据《人人健康》)

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