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养胃“一揉二提”

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收藏 来源:   日期:2020-05-19 15:24:08
  推荐两个简单易学的养生小动作,有助健脾养胃。
  顺时针揉腹 将两手搓揉,右手心捂于右下腹,相当于耻骨结节上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿着大肠蠕动的方向绕脐作圆周运动,即右下腹、右上腹、左上腹、左下腹、右下腹,周而复始100次,以手心捂右下腹,右掌搓丹田100次。
  吸气时提肛 吸气时慢慢提肛,然后闭气数秒,呼气时放松。每天做30~50次,随时随地可以做。这样既能够增加胃肠蠕动,又可以预防痔疮,同时对于已患痔疮的人而言,还能促进痔疮恢复。
(据《健康时报》)

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