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防治骨质疏松要会晒太阳

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收藏 来源:   日期:2020-07-15 09:45:43
  众所周知,多晒太阳对防治骨质疏松有好处。但是,晒太阳也有讲究:
  1.避免在强烈的阳光下长时间直晒,尤其在夏季,要防止过多的紫外线造成皮肤灼伤、色素沉着,甚至诱发皮肤癌。为此,阳光强烈时,可选择在树荫、建筑物下等阳光不能直接晒到皮肤的地方,通过地面反射到人体的紫外线就能够产生充足的维生素D,起到补钙作用。
  2.注意保护眼睛。在夏天及阳光强烈的时候,如果太阳光直接射入眼睛,可能会损伤视网膜。为了安全起见,最好戴上有色防护眼镜。
  3.提倡在阳光下适当运动。一边晒太阳,一边运动,不仅能补充维生素D,还能强化骨骼,其效果远比单纯晒太阳好。
(陕西 主任医师 李国安)

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