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吃得越少 活得越久

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收藏 来源:   日期:2021-01-05 14:41:14
  近日,由德国马克斯·普朗克进化生物学研究所发现,控制饮食、少吃,能够延长寿命,研究发表于《自然》杂志上。
  研究团队在动物果蝇中测定到了一种名为Sestrin的蛋白质,该蛋白对调控饮食起到有益作用。增加果蝇中Sestrin蛋白的含量,就能够延长其寿命。
  该研究团队发表在《自然代谢》杂志的另一项针对800只小鼠的研究同样发现,减少食物摄入并维持,寿命更长,也更健康。研究团队将小鼠分为两组进行控制进食和随意进食转换的实验。通过8个月的饮食转换后,研究团队发现,从控制进食变为随意进食的年轻小鼠死亡率急剧上升。总的来说,养成少吃的习惯,可以保持健康、延长寿命。
  专家建议,应根据自己的身体条件和活动量安排食量,控制摄入总量,不要完全吃饱,更不能吃撑,最好只吃七八分饱。根据《中国居民膳食指南》建议,平均成年男性每天摄入2200千卡为最佳,成年女性为1800千卡。

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