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腹式呼吸消腹胀

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收藏 来源:   日期:2019-11-05 09:38:32
  要说日常生活中最容易遇到的胃肠问题,莫过于胃胀、腹胀。然而,这个问题很多人都不会特别在意,认为只是小毛病。其实,长期的胃胀、腹胀得不到解决,带来其他的胃肠疾病。所以,出现胀气的时候,一定要引起重视。
  引起腹胀的原因主要是饮食,一次性摄取食物过多,食物在肠道内停留的时间过长,与肠道内存在的细菌发酵产生气体,引起腹胀。另外,吸入空气,胃肠道内气体排出、吸收受到阻碍也会引起腹胀。
  有一个方法对治疗腹胀很有效果,那就是练习“腹式呼吸”。吸气的时候鼓起肚子,呼气的时候肚子缩进去。这个动作可以使全身的气机顺畅,刺激胃肠蠕动,促进体内废物排出。坚持锻炼,不仅有助解决腹胀,而且对胃肠等器官都有好处。
  再介绍一个治腹胀的小偏方:生山楂、炒麦芽各10克,混合后加水煎煮,每日1剂(400毫升),代茶饮。山楂能消食积;炒麦芽能和中、消积、下气,对脘腹胀满者,食之颇宜。
  当然,平时吃饭不要过饱,要细嚼慢咽,以免吞进过多空气。同时,少吃诸如豆类、土豆等高纤维食物和不易消化的食物。
  (河南中医药大学第一附属医院 医学博士 李俊涛)

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