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惊蛰护肝 养生防疫

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收藏 来源:   日期:2020-04-14 16:34:01
  惊蛰节气,天气转暖,温度开始回升。结合疫情,给三点关于惊蛰方面的养生建议。
  情感疏泄顺肝气
  春季养生重在养肝,而肝主疏泄,不喜抑郁而喜调达,所以要注意保持乐观的心态,不要暴怒或悲伤抑郁。而今年冬春交接之时因为有了疫情,人们的心情随着疫情的变化而跌宕起伏,进行适当的情感发泄对于心理健康是十分必要的。良好的精神状态不仅可以提高人体适应环境的能力,同时能增加抵抗疾病的能力,起到防病和加速疾病康复的作用。 
  饮食调养缓咽干
  惊蛰时节,万物复苏,气温回升较快,但仍有乍暖还寒的时候,所以日常除了注意防寒保暖之外,还要注意因外界气候原因导致口干舌燥、外感咳嗽的情况出现。民间有惊蛰吃梨的习俗,可以生津止渴,润肺止咳。但需提醒,疫情期间如果出现咳嗽、发热等情况,还是应该及时就诊,不可自行在家饮食调养。
  合理运动防疫情
  随着气温的回暖,一些地区疫情防控级别的降低,让很多宅在家里很久的人蠢蠢欲动。往年这个时候,建议适当进行一些踏青赏柳、登山赏花的事情,但是目前防疫工作仍在继续,所以请按耐住躁动的内心,可以在家进行一些有氧操的锻炼,以顺应生机勃勃的春季升发之象。如果自己所在的小区没有疫情,可以戴好口罩,在小区里适当散散步,使自己亲近一会儿春季的大自然,但仍要尽量避免去人多拥挤的地方。
  (北京中医药大学东方医院  主治医师  魏帼)

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