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甜睡养心法

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收藏 来源:   日期:2020-12-31 17:24:44
  子夜睡好觉,健康最需要。睡眠对维持生命过程的重要性如同空气、水和食物一样,必不可少。正如达·芬奇说:“人生第一道美餐就是睡眠。”它能治疗很多心神疾病。
  甜睡、深睡,指质量很高的睡眠,睡后全身轻松,精神百倍。
  睡觉人人都会,不需要学习,看看婴儿,从来没学过睡觉,一天能睡20小时。为什么世界上有那么多人睡不着呢?原因就是心未静,这是一种心病在作怪。所以,失眠常因心病起,一场甜睡能静心,调整好你的睡眠,确是一道治疗心病的良方。
  2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了美国遗传学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨,因为他们发现了昼夜节律的分子机制。所谓昼夜节律,也就是我们平常说的生物钟。一切生物都是通过生物钟来帮助自身适应环境的变化。
  对于人类而言,生物钟紊乱会引发许多健康问题,最常见的就是熬夜、三班倒、倒时差。现代生活快节奏的不良生活方式,很难与人们的生物钟保持一致。日落而息,该睡觉而不能睡,或有意识地娱乐玩耍,强夺了睡眠时间,意味着:身体需要睡觉的时候,眼睛和元神之府希望处在黑暗的时候.它们却被暴露在强光五色之中,无法休整,导致发生许多心神疾病。如睡眠障碍,表现为感觉非常疲乏,想睡又睡不着;其他如记忆力、注意力减退,协调力变差,认识能力降低,情绪易于激动,胃口不好等接踵而至。
  如何才能睡得香甜呢?
  每天睡眠必须守时。定时上床睡觉,包括夜间觉和午睡,保护自己健康的生物钟。因为睡眠受太阳、地球、月亮的公转磁场引力的影响,所以每晚10点钟到次日的4点钟的入睡质量最高,效果最好!当然,治疗心病的作用也更好!
  先睡心,后睡眼。闭上双眼,开始睡觉,这是睡个好觉的起码要求。但是,真正要达到高质量的睡眠,在闭上双眼之前,就要先静自己的心,因为心不静,东想西想,即使闭眼也很难入睡,更难睡得香。
  睡前不能吃得过饱。“胃不和,则卧不安。”肠胃不舒服常常是影响睡眠质量的罪魁,吃得过多,腹胀,胃痛,肚里呜响,甚至暖气、胃酸,肯定会心烦难眠,即使勉强入睡,也会噩梦多多,醒来头晕不清,没精打采。
  能促进睡眠的方法很多,有时也是因人而异,你可以按自己的方法去体验,找到适合自己的方法更好!
  为了人们的睡眠问题,全世界科学家们做了多年研究,证实甜睡的确对诸多心病的治疗有益。研究认为,良好而充足的睡眠能保护元神之府(大脑),可以补充神经元之间的递质,对焦虑、抑郁、阿尔茨海默症等这些心神病有较好的治疗作用。
(重庆 首届全国名中医 王辉武)
(据《心病条辨》)

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