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良好睡眠 好“孕”伴你来

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收藏 来源:   日期:2020-05-26 16:48:26
  现代社会竞争激烈,生活节奏加快,压力增加,导致入睡困难、早醒,睡眠质量差,其实这是睡眠节律异常。这些异常的睡眠状态和节律紊乱,会损害人的生殖功能,并在不知不觉中透支自己的健康。
  研究发现卵巢储备功能下降、卵巢早衰与睡眠异常有关,其原因可能是睡眠不足及经常熬夜导致生物钟的错乱,造成了下丘脑-垂体-性腺轴的调节机制紊乱。另外,有学者研究表明,雄激素分泌及精子释放也受到昼夜调节基因的调控,睡眠不好同样会影响精子的质量。
  因此要提醒朋友们,要想尽快怀孕和生育健康的宝宝,首先是要好好睡觉。
  良好的睡眠习惯是身体健康和生殖健康的保证,也是更好工作和学习的基础,人为万物之灵,生活在自然世界,顺应天性,跟着自然规律制订作息时间是最健康的。
  夜晚的睡眠不是浪费时间,而是给自己足够的充电,也是对自己辛勤工作一天的回报。睡眠时间要遵循四季的变化和昼夜的变化。正常晚上11点之前一定要入睡;天亮时万物都开始苏醒活动,我们也应该起床。
  当然,如何睡好也是有讲究的。如睡姿应“卧如弓”,侧卧为主,避免趴着睡和长时间仰卧;睡觉时要记得关灯,保持光线昏暗;床铺面积要大,被子温暖、宽大、舒适,有利于睡时自由翻身,舒展筋骨,气血流通,从而消除一天的疲劳,为来日更好的工作做准备。
  身体健壮了,生殖功能也随之提高,怀孕后宝宝的健康也有了保证。
上海交通大学附属第六人民医院生殖医学中心 副主任医师 邢长英 教授 陶敏芳

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