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准妈妈该怎么吃

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收藏 来源:   日期:2019-12-13 15:17:39
  妊娠期膳食的基本要求是满足胎儿生长发育与母体的营养需求;减少妊娠反应、妊娠中毒症及难产的发生;为产后的泌乳及其质量打好营养基础。
  根据这种要求,膳食的主要特点应该是:
  妊娠1~3个月  有的孕妇妊娠期反应明显,出现挑食、恶心和呕吐现象。此时的饮食应按孕妇口味调配,高蛋白、少油腻、易于消化,选择孕妇平时喜好的食品,少吃多餐。适当加服维生素B1、维生素B6片剂,连续半个月,以增进食欲,减轻不适感。
  妊娠4~7个月  胎儿生长发育快,必须及时补充营养价值高的食物,如牛奶、肉类、肝类、蛋类、豆类、豆制品和富含纤维素的蔬菜、水果等,以适应营养上的需求,减少便秘的发生。
  妊娠8~9个月  胎儿体重增加很快,也要求在体内储存一定量的营养素,因而胎儿向母体索取的营养更多;而母体除供胎儿需要外,自身也要储备,供分娩时消耗所需。因此,营养应丰富和高质量,以蛋白质、碳水化合物、维生素为主。若有水肿发生,应进低盐或无盐饮食。控制热量,避免胎儿过大。
(江苏  主治医师  李志良)

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