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首页 > 育儿园地 > 十月怀胎 > 冷饮、水果、凉皮 孕妇不宜食用

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冷饮、水果、凉皮 孕妇不宜食用

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收藏 来源:   日期:2019-12-20 16:38:35
  炎热的天气接近尾声,很多孕妇在前段高温时期都没正经吃饭,常常冷饮、水果、凉皮换着吃,但却发现自己猛长肉,到底是何原因呢?
  冷饮
  大多数冷饮糖和脂肪(冷饮多数是由牛奶、奶粉、奶油、植物油脂制成)的含量偏高,孕妇在妊娠期间运动量很小,摄入大量脂肪和糖分,很容易造成体重迅速增加。孕期的生理变化又容易导致糖代谢紊乱,发生妊娠糖尿病。
  水果
  水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,口味酸甜独特,很适合孕期食欲不佳的准妈妈食用。但水果中蛋白质相当不足,其中维生素B1和铁、锌等元素含量很低。如果孕妇经常以水果替代主食,蛋白质摄入不足,会导致孕期水肿。水果的甜味主要来自于里面的糖分,摄入过多会导致孕妇肥胖等问题。
  凉粉
  凉粉在加工过程中要去掉大部分蛋白质,损失了绝大部分可溶性的B族维生素和钾等矿物质,剩下的差不多就是纯淀粉。如果孕妇不能和其他食物搭配着一起吃,营养素摄入量远远不够孕期要求。
(北京 高级营养师 徐静)
 

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