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缓解孕吐小妙招

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收藏 来源:   日期:2020-05-12 15:17:33
  放松心情调整心态 孕妇要注意调整精神状态,使心情放松,家人多给予关心鼓励,保持心情轻松愉快,对预防和减轻孕吐很重要。
  饮食清淡富有营养 合理调配饮食,孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则。
  注意卫生少食多餐 一定要注意饮食及口腔卫生,饮食可采取少吃多餐的方法。在睡前喝一杯温牛奶,这样隔天起床就不会因为空腹感而产生恶心;不想吃时不要勉强,想吃时多吃些,喜欢吃什么就吃什么。
  常吃水果多喝粥汤 应保持每天的液体摄入量,平时多吃一些西瓜、梨、甘蔗等水果。夏天可以多喝点红豆汤、绿豆汤和白开水,冬季常喝些热粥。
  适当运动增强体质 适量运动,增强体质,对减轻孕吐也有一定的帮助,孕妇千万不要因为恶心呕吐就整日卧床,要保持精神振奋,心情舒畅。
  居室整洁安静舒适 孕妇的居室要尽量做到整洁、安静、舒适,避免异味的刺激。远离较为呛鼻的气味,例如油烟气味、油漆味、鱼腥味等;要常开门窗通风换气,保持空气新鲜。
       (山东 副主任医师 朱本浩)

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