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孕妇“只长胎不长肉”健康吗

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收藏 来源:   日期:2020-11-24 15:53:02
  最近郎朗、吉娜夫妇合体参加晚会时,已怀孕6个月的吉娜身穿礼服腰肢依然纤细,郎朗也笑称“吉娜的腰没有变化”。
  这个话题引发网友热议,有人觉得怀孕之后关心一下孕肚大小是人之常情,讨论一下无可厚非,身材管理这么好,让人羡慕又嫉妒;有人疑惑这样子“压迫”孕肚,胎儿的营养跟得上吗?
  针对这些问题,先要厘清一个概念,大家嘴里说的“孕期腰围”这个说法并不准确,因为临床上给孕妇测的是腹围,而不是腰围。
  通常来说,孕肚大小和宫高、腹围有关,每位孕妇的情况都不一样,不可一概而论。某些女明星孕肚“小得惊人”其实也是可以做到的,孕期里注重运动、注重饮食的孕妇就可以做到“只长胎不长肉”,在视觉上没有“腹胀”的感觉。至于很多人担心孕肚太小,孩子长不好,其实也是多虑了,现在B超等监测孩子生长情况的手段已经应用很普遍,只要到医院定时产检、孩子发育状况符合各阶段要求,就没有问题。
  事实上,普通产妇没有必要追求“极致瘦“,“整个孕期正常女性长9~16公斤都是可以的,营养学会推荐增重12.5公斤。如果孕前偏瘦,孕期可以多长一点,要是孕前已经超重了,那么孕期体重一定要控制。
  不过从产科门诊情况来看,孕妇超重的情况也很普遍。孕妇体重增长过多,最根本的原因是营养结构不均衡,蛋白质不够,造成了身体的水肿;另一方面是能量摄入过多,造成了肥胖的状况。
  如何才能控制住体重,尽量地做到“只长胎不长肉”呢?
  一方面孕妇要注意加强运动,不要因为怀孕就彻底让自己“瘫下来”,研究证明孕期运动有助于改善孕妇身体疲劳和不适感,保持心情舒畅,利于胎儿形成良好的性格,是一种很好的胎教形式。每天要有大于30分钟中等强度的运动,以心跳稍稍加快为宜;二来要注意营养摄入均衡,加强蛋白质和维生素的摄入。 
  (杭州市中医院妇产科  主任医师  陈娟 □徐尤佳)

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