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产后腰痛五对策

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收藏 来源:   日期:2019-12-03 15:01:14
  女性怀孕后内分泌发生变化,骨盆韧带松弛,腹部肌肉软弱无力,不堪承受胎儿负重,再加上产后照料宝宝劳累,从而会引起腰部疼痛。下列五种对策,对产后腰痛有很好的预防缓解作用。
  服当红汤  取当归15克、红花6克、川芎10克、血藤5克、桃仁10克、干姜5克、大枣5枚,入锅用清水煎服,每日1剂,早中晚各1次,有活血通络,舒经止痛作用。
  及时补钙  怀孕时激素水平的改变及胎儿需求增加,孕妇骨密度下降,造成骨质疏松,引发腰痛,哺乳期钙的损耗量更大,因此及时补钙是防止腰痛的重要措施,新妈妈应在医生的指导下加强补钙。
  睡硬板床  产后腰痛与坐卧姿势及卧具的舒适度有关,因此产后可改睡一段时间硬板床,使腰椎得以舒展,促进血液循环,缓解腰痛。
  按摩保暖  腰俞穴位于后腰骶角下缘,用拇指对准穴位每次按摩15分钟,对腰背酸痛、肌肉僵硬有很好的缓解作用。注意保暖,可用热水袋热敷腰部,以防受凉引起腰痛。
  加强锻炼  坚持锻炼是预防产后腰痛的有效方法,产妇应从月子期间开始,遵照医嘱进行产后功能恢复锻炼,如下蹲、提肛、收腹、抬腿、伸拉等运动。
  (空军军医大学西京医院  副教授  王湘瑾  □吴以福)

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