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更年期男性 要防抑郁

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收藏 来源:   日期:2020-03-24 16:47:50
  男性步入更年期,体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰,如果该变化过程过于激烈,对多器官系统的功能造成不良影响,并降低生活质量,将会表现出一定的身心异常症状或(和)体征,如情绪起伏两极化,易被激怒、脾气暴躁或情绪低落,沉闷欲哭;性格变化较大,以往豁达大度,而今变得斤斤计较;行动力减弱,蜗居在家,社交活动减少。
  男性更年期抑郁是由多方面因素引起的,例如工作生活压力大,情绪无法排解;或者自身情绪难控制;又或者缺乏体育运动,身体素质较差等。所以,要针对诱因,采取相应的措施,如平时要多读富有禅理和哲理的书籍,多听听柔和、恬静的音乐;养成对自己进行心理分析的习惯,多和亲朋好友交流;适当进行体育锻炼,最好是群体性的,可以宣泄情绪;不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,量力而行。
  (河北省精神卫生中心 心理咨询师 李兴艳)
 

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