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高考延期 心态要稳

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收藏 来源:   日期:2020-05-11 11:28:23
  由于疫情的原因,今年高考要延期一个月。对有的考生来说,有更多时间学习和巩固知识,但还有部分考生和家长容易产生一些不良情绪或心理问题。
  对于后进生来说,本来快要结束苦读了,延期一个月等于还要继续煎熬,容易引发焦虑、紧张等情绪。有的考生则缺乏自制力,在居家学习期间对时间管理不严格,甚至会沉迷手机游戏。 延期高考还容易让部分学生觉得有时间复习,继而出现拖延症等问题,导致对学习过于放松,影响学习进度和效率 。
  此外,居家学习期间,没有了严格的学校纪律,考生容易打破以往的作息习惯,例如晚睡、晚起,或者白天犯困、晚上失眠。睡眠节律被打破,一方面影响学习效率,另一方面易导致不良情绪,如烦躁、易怒等。
  作为家长来说,会担心孩子学习强度高影响健康和怕高考成绩不理想。高考延期,等于父母的这些焦虑、担心要增加一个月。“考试焦虑”在有些家长身上体现得比孩子还明显,有的变得比平时更严厉,有的食不甘味、夜不安寝等。
  家长如何消除不良情绪对考生和自己的影响呢?
  调整情绪,淡化高考气氛 
  家长应该调整好自己的情绪,淡化高考气氛,营造一个轻松的家庭氛围,让孩子自己去复习,少叮咛、嘱咐和要求。
  少安排,多倾听,给孩子空间 
  明确职责,学习的主体是孩子,不是家长。家长在孩子学业上要避免过度干预,否则容易引起孩子逆反心理。考试成绩不好,要和孩子一起分析原因、找方法,多倾听孩子的想法,给孩子成长和提高的空间。
  鼓励不是加压,方法要选对 
  在高考的压力下,孩子内心较为脆弱敏感,如果鼓励的方法不对,容易适得其反。比如一味让孩子努力,这不是鼓励,而是另一种形式的加压。
  做好“后勤保障”工作 
  安排好孩子的饮食,饮食忌大鱼大肉,一定要荤素搭配均衡,营养健康。
  特别提醒,备考期间考生或家长出现严重的情绪或者心理问题,如焦虑、抑郁等,影响正常的学习或工作,建议及时求助心理医生。
  (河北医科大学第一医院   张天红 主任医师 王学义)
 

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