健康壹号

医闻天下

热点关注

医疗动态

家庭保健

家庭生活

家庭医生

家庭养生

育儿园地

情感心理

首页 > 情感心理 > 心理诊疗 > 度过人生低谷期

症状自查

cz1 cz2 cz3 cz4 cz5 cz6 cz4 cz1 cz2 cz3 cz4 cz5 cz6 cb1 cb2 cb3 cb4 cb5 cb6 cb7 cb1 cb3 cb2 cb6 cb5 cb7 cb4 正面 背面

度过人生低谷期

分享到:
收藏 来源:   日期:2020-05-12 11:28:19
  人的一生大多不能一帆风顺,往往充满了波折和坎坷。当处在人生低谷的时候怎么办?这是每一个人必然要面临的问题。
  对自己的运气做出准确判断    一个人的运势进入低谷期是有征兆的。所谓“物极必反”,正当春风得意之时,发生了一件重大负性事件,这时要警惕人生是否开始进入低谷期。“祸不单行”不一定是危言耸听,这时要对自己的运气做出评估,是不是要发生逆转。
  要有一个必然过程的心理准备瞬间性发生和消失的事物很少,一般都保持一段时间,即发生、发展、变化、结束的过程。因此,当人生进入低谷期的时候,不要期盼马上过去,而是要做好过程发展变化的心理准备。如果准备不足,就会陷入焦虑、抑郁、恐惧情绪状态而不能自拔。
  观察细微的变化,防止火上浇油   在低谷期的时候,要更加小心谨慎,保持警觉,仔细观察周边事物的变化,防止连锁反应事件的发生。尽量不要做出重大的决定,非得做出时要十分谨慎。之所以这样,是因为人在低谷时,思维往往是错乱的,容易做出不理性的决策。
  稳定自己的情绪,不怨天尤人  人在低谷期,往往与一连串的负性事件有关。面对那些不可挽回的损失,要冷静对待,稳住自己的情绪,最忌讳的是怨恨不已。心理学上有内归因和外归因之说。内归因的人往往把事情的发生归因于自己,这时会产生后悔、自责等情绪,怨自己的命不好、无能等,从而模糊了事情的客观性。外归因往往归咎于别人,从而发生指责、吵闹,使本来可以解决的问题愈加复杂化。这些不恰当的归因,有可能使低谷期时间延长。
  闭门思过,防止不良思维侵入    人在低谷期,要经常反省自己在道德修养、遵法守纪、良知良能上有没有欠缺,反省性格上的缺点,找出自己的问题,同时,要防止不良思维的侵入。主要的不良思维有:糟糕至极,这是一种把事物的可能性后果推论到非常可怕、糟糕的不合理信念,如失恋了,就断言一切都完了,再也遇不到这么理想的对象;过分性概括,以一件事来评价自身或他人的整体价值,比如发生了一件负性事件,就说自己一文不值等。此外,还有主观推断、选择性概括、夸大和缩小、个性化、贴标签等。
  读圣贤书,提高心理能量   心理能量有两个标志:心理的灵活性和弹性。心理灵活性强的人,能够接纳所有经历的事情,并按照自己的价值方向坚持或改变行动的能力,而不是把精力用在回避痛苦的消极记忆、情绪或感受上。心理弹性是指一个人的内心是一种动态形式,有伸缩空间,随着环境变化而变化,并中达到对环境的动态调控和适应。心理弹性强的人恢复平静的时间快,不会留下心理阴影。
(山东 心理咨询师 刘子善)

相关新闻

提示:本站任何关于疾病信息和建议都不能替代执业医师的面对面诊断。网友、医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法, 请谨慎参阅。
我要报警