健康壹号

医闻天下

热点关注

医疗动态

家庭保健

家庭生活

家庭医生

家庭养生

育儿园地

情感心理

首页 > 情感心理 > 心理诊疗 > 培养积极心态五步走

症状自查

cz1 cz2 cz3 cz4 cz5 cz6 cz4 cz1 cz2 cz3 cz4 cz5 cz6 cb1 cb2 cb3 cb4 cb5 cb6 cb7 cb1 cb3 cb2 cb6 cb5 cb7 cb4 正面 背面

培养积极心态五步走

分享到:
收藏 来源:   日期:2020-05-12 11:31:27
  曾经有位皇帝做了个梦,梦见山崩地裂、河床干枯、鲜花凋谢。醒来他心事重重,觉得不是个好梦,与皇后一说,皇后亦觉得真不是好梦:“山崩地裂、河床干枯预示江山不保;鲜花凋谢预示健康将逝、生命难保。”从此皇帝忧郁寡欢,一病不起。后一大臣进殿探望,皇帝说起这个梦,大臣听后惊呼贺喜:“山崩地裂预示从此天下太平;河床干枯则真龙现身,皇上你就是真命天子;鲜花凋谢预示花谢结果,皇上你治理天下有方,国泰民安。”皇帝听后大喜,片刻病除。
  这是个典型的心态致病的故事,消极心态给梦做出消极解释,产生的是恐惧、沮丧与绝望,甚至卧病在床;积极心态给梦做出积极解释,带来的是温暖、希望与动力。
  生活中,消极心态占优势的人不少。这类人要怎样培养积极心态?
  给大家介绍一个简单易行的方法,坚持下去,必有效果。
  第一步是遇事产生消极认知时,用笔记下来。
  第二步是找出这种认知的依据是什么?会产生什么结果?
  第三步是想想有没有另外的可能,即从相反的方向去思考分析,找到后亦要找到依据及可能的结果。
  第四步是找到好的可能后,再分析自己为什么总会往坏的方面去想?目的是要找到自己认知方式上的逻辑错误与逻辑错误类型。
  第五步是改变认知方式上的逻辑错误,训练正确的认知方式。
  (湖南省怀化市第四人民医院 心理咨询师 杨司佼)
 

相关新闻

提示:本站任何关于疾病信息和建议都不能替代执业医师的面对面诊断。网友、医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法, 请谨慎参阅。
我要报警