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长假警惕“假日综合征”

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收藏 来源:   日期:2020-10-21 16:10:32
  长假过后,很多人感觉精神萎靡,甚至有莫名的恶心、厌食、焦虑、神经衰弱、恐惧上班……如果出现以上症状,很可能是患上“假日综合征”了。
      “假日综合征”在学术上并没有统一的定义,但它逐渐成为人们长假过后的“心疾”。通俗的说法是:不少人在长时间的假期后,再次重返学习、工作岗位时出现的身体和心理不适,具体表现为重新面对学习或工作时,容易有头晕头痛、身体疲乏、烦躁、注意力不集中、记忆力下降等。
      “假日综合征”与长假不合理的安排有密切关系,比如旅游行程过于紧凑,虽说是休息,但脑力和体力强度不亚于学习或工作;假期作息时间与平时迥异,通宵吃喝玩乐;完全待在家里不出门,整天浑浑噩噩等。
      如何避免“假日综合征”,以饱满的精神状态迎接工作学习呢?
      在假日结束前一两天,就要提醒自己要上班了,并做好一些准备工作,从心理和身体上有一个平稳的过渡。可以进行冥想训练,想象自己面对某项困难时逐步战胜的过程。如在工作学习时出现不适时, 试着进行呼吸放松训练,对身心大有裨益。
  (中南大学湘雅二医院 副教授 李卫晖)
 

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