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亲密关系少点 “口是心非”

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收藏 来源:   日期:2020-10-23 15:13:39
  许多人在亲密关系里经常会表现出“口是心非”,如明明内心很喜欢对方,却偏偏摆出一副根本不在乎的样子。
      “口是心非”的人往往是回避型的不安全依恋者,他们恐惧依恋,也无法做到“自我关怀”。其核心是信任感不够,不敢直接说出真实的感受,害怕对方不接受而引发激烈的心理冲突,只能小心翼翼地试探和猜测。表面上看,暂时避免了冲突发生,但内心的压抑会不断积累,当达到一定程度,负面情绪就会爆发。
  所以,要保持良好的亲密关系,应尽量避免“口是心非”的发生。
  第一,了解自己的沟通模式,增强直接表达的意愿。当自己有情绪时,思考还可以用什么更为成熟和管用的办法,是不是可以先想想自己需要什么,对方可能给到自己什么?怎样清晰明白地告诉对方?如果不好意思开口,还可以考虑写纸条或发短信。这么做,可能最初觉得拉不下面子,其实不然,给对方传递最快捷和准确的信息,避免无端的猜测,是对对方的最大尊重。
  第二,验证自己的想法。不敢麻烦对方,害怕要不起,这是一种预设的想法,不一定符合事实。此时需要和对方确认,对方是否真的感受到了被要求的压力?对方愿意在多大程度提供支持?哪些事情是双方不需要顾虑的?哪些事情需要提前商榷?哪些事情是绝对不可以触碰的?明白了双方的关系界限和对方的意愿,完全不敢打扰对方的极端念头可以打消了。
  第三,充分信任对方。相信对方既然愿意建立亲密关系,必然也乐于承担一定的责任,把良好的关系维持下去。期间出现一些矛盾,实属正常,关键是制定有效的沟通手段。相信对方也能感受到这份诚意,并给予相应的回报。
  第四、增强自信。如果形成健康的自我意识,适度自恋,相信自己有各种优点,是不断成长和变化的,那么就不需要靠过多的外部承认来补偿自我否定的失落。在积极自我意识之下,就敢于向别人呈现出更真实的一面,达到内外和谐。
  (中南大学湘雅二医院 副主任医师 李则宣 黄任之)

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