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手淫 不要总想着戒除

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收藏 来源:   日期:2021-01-11 15:57:59
福建 心理咨询师 吴剑
  青少年是心理问题的高发人群,其中很大一部分与性有关。特别是男生的手淫问题,一旦处理不好,对心理伤害不浅。
  其实,手淫是正常的,不手淫反倒不正常。因为手淫至少能够说明几个问题:身体发育正常,心理发育正常(产生性冲动、性幻想、性需求),性取向正常;对自身性的了解也正常(一个人对自我的了解,包括性的了解和熟悉,如快乐方法、敏感点等)。所以,适当手淫的人性生活基本上是健康的。此外,手淫还是一种很好的释放性压力的方法。
  既然手淫是正常的,为什么不少男生却因此生产了心理问题呢?
  一个最主要的原因是对手淫不合理的认知,认为这是一件不道德、羞耻、下流的事情。从人的趋利避害本能来看,错误的认知产生了强烈的心理痛苦,自然就想戒除。但他们不知道,自己正在与一件最为正常、本能的事情进行博弈,加之没有充分的心理资源去应对,往往陷入戒除手淫——重新手淫的循环当中,心理问题越来越严重。
  正确对待手淫应当是:不必戒除,但需适当。“不必戒除”,即要改变对手淫的错误认知,要接纳而不是拒绝。“适当”,即不要过度,这个度对每个人是不一样的。对青春期的男生,一周1~2次比较合适,周六、周日手淫比较合理。平时则要降低性压力,如杜绝看黄色小说、图片、视频,增加运动,培养兴趣爱好,穿宽松衣服等。 

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