手淫 不要总想着戒除
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来源： 日期：2021-01-11 15:57:59
福建 心理咨询师 吴剑
青少年是心理问题的高发人群，其中很大一部分与性有关。特别是男生的手淫问题，一旦处理不好，对心理伤害不浅。
其实，手淫是正常的，不手淫反倒不正常。因为手淫至少能够说明几个问题：身体发育正常，心理发育正常（产生性冲动、性幻想、性需求），性取向正常；对自身性的了解也正常（一个人对自我的了解，包括性的了解和熟悉，如快乐方法、敏感点等）。所以，适当手淫的人性生活基本上是健康的。此外，手淫还是一种很好的释放性压力的方法。
既然手淫是正常的，为什么不少男生却因此生产了心理问题呢？
一个最主要的原因是对手淫不合理的认知，认为这是一件不道德、羞耻、下流的事情。从人的趋利避害本能来看，错误的认知产生了强烈的心理痛苦，自然就想戒除。但他们不知道，自己正在与一件最为正常、本能的事情进行博弈，加之没有充分的心理资源去应对，往往陷入戒除手淫——重新手淫的循环当中，心理问题越来越严重。
正确对待手淫应当是：不必戒除，但需适当。“不必戒除”，即要改变对手淫的错误认知，要接纳而不是拒绝。“适当”，即不要过度，这个度对每个人是不一样的。对青春期的男生，一周1~2次比较合适，周六、周日手淫比较合理。平时则要降低性压力，如杜绝看黄色小说、图片、视频，增加运动，培养兴趣爱好，穿宽松衣服等。
